ケロケロ日記 2008 / 07 < 前回  |  次回 >

昨日から 3 日間、中学 1 年生は職場体験ということで、ケロケロ娘は近所のコンビニでお世話になっています。 心配性な父としては、お昼に様子を見に行ってしまいました。 商品をレジに持っていくと、我が娘が POS でピッピッとやって、「××円です」なんてやっていて、ミョーな気分になりました。

この 3 日間は部活がないので、夕方からは久しぶりにジュニアの練習に参加。 暑くてバテた… (娘ではなく父が…)。

昨日の『日本経済新聞』2008/7/1(火)、健康・医療面より抜粋……

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　調査結果では仮眠を多くとる中高生ほど日中に居眠りしやすく、イライラや抑うつ感、不安が増していました。 大学生を対象に睡眠を分断する実験をし、認知能力や活動量を調べると、睡眠をまとめてとる時より活動が低下していた。 長い仮眠の影響で夜と昼の生物リズムのメリハリが低下すると考えられます。
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　短い仮眠は午後二時ごろの眠気に対処するには有効です。 しかし、夜の睡眠を削って長い仮眠で補ったり、睡眠を複数回に分けて全体で長い時間を確保したりする戦略、 いわゆる "寝だめ" は有効ではありません。 大人でも平日に眠れない分を週末にとる人が多くみられますが、 寝だめ自体に意味がないばかりか、リズムを乱して月曜日以降の寝起きを悪くするなど、よいことはありません。
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　多少眠くても、夕方以降に仮眠しない習慣を身につけることが大事です。 いままで仮眠していた人も頑張って起きていれば一週間ほどで順応できるはず。 どうしても眠くて勉強がはかどらない人は午後八、九時ごろに就寝し、朝早く起きて勉強時間を確保するのもよいでしょう
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福島大学 共生システム理工学類教授 福田 一彦さんへのインタビューです。

早寝早起きは花園家のモットーでもあります (一人だけ例外がいますが…)。皆さんも早寝早起きしましょう！